Det å gå ned eller gå plutselig opp i vekt (vektøkning uten grunn) kan være en reise med både stress og kompleksitet. Det er viktig å vurdere faktorene som bidrar til plutselige endringer i kroppen din, og forstå hvorfor vektoppgang skjer. En frustrerende opplevelse er å våkne opp en morgen og innse at du plutselig la på deg merkbart med vekt over natten (Plutselig vektøkning). Selv om denne typen drastisk økning kan virke forvirrende ved første øyekast, er det mange potensielle årsaker til denne brå endringen – noen av dem kan overraske deg! I dette blogginnlegget vil vi se på noen forklaringer på plutselig vektøkning, slik at de som berøres kan begynne å iverksette tiltak for å finne de riktige løsningene for deres situasjon.
Hva kan være årsaken til plutselig vektøkning?
Det kan være at det er noe dypere som oppstår hvis du har forsøkt å endre kosthold og treningsrutiner for å gå ned i vekt, men allikevel fortsetter å legge på deg. Overflødig kroppsvekt er ikke alltid noe som antyder en mangel. Det kan imidlertid indikere et underliggende medisinsk problem som må tas fatt i umiddelbart. Kan det være en hormonell ubalanse, depresjon eller noe annet som påvirker kroppen din uten at du engang vet det? Den beste måten å finne ut hva som kan skje er ved å snakke med legen din. Men for nå, sjekk ut disse åtte mulige helserelaterte årsakene til at kiloene på vekta har økt drastisk.
1. Stress
Stress er en uunngåelig del av livet, men hvis vi opplever kronisk stress, kan kroppen vår reagere med å øke vekten vår, og dette kan potensielt føre til fedme. Dette skjer når hypofysen frigjør kortisol, et hormon utløst av langvarige nivåer med spenning og angst. Kortisol har noen få fordeler, for eksempel å redusere betennelse og balansere blodsukkeret. Imidlertid kan overdrevne kortisolnivåer gjøre appetitten sterkere og gjøre deg sugen på mer sukkerholdige matvarer – og dermed føre til mulig vektøkning i det lange løp. Hvis du opplever vedvarende stress, stammer sannsynligvis dette suget fra dette hormonet.
2. Medisiner
Det å ta visse medisiner kan føre til uønsket vektøkning. Dersom du får resept på diabetesmedisiner, blodtrykksmedisiner, hormonelle p-piller eller antidepressiva som Cymbalta, ZOLOFT, Prozac og Lexapro, så er den uheldige risikoen for deg muligheten for å oppleve vedvarende vektøkning, enten på kort eller lang sikt.
4. Mangel på søvn
Rikelig med forskning viser at personer som ikke får en hel natts søvn (5–6 timer eller mindre) sannsynligvis vil gå opp i vekt. Dette kan delvis tilskrives økningen i spising de timene man er våken. Det er imidlertid behov for mer data for å bekrefte dette.
5. Slutte å røyke
Når du slutter å røyke, er det vanlig å oppleve en vektøkning. Dette skyldes to primære årsaker: Uten nikotin øker sulten din. Samtidig reduseres stoffskiftet, noe som gir større matinntak og dermed ekstra kilo på vekta. For å unngå denne mulige konsekvensen, hvorfor ikke prøve å slutte, jo før jo heller?
6. Hormonelle endringer
Unormale menstruasjonssmerter signaliserer ofte endringer i eggstokkene og hormonnivået, noe som resulterer i en sannsynlig vektøkning. I tillegg, i overgangsalderen når hormonnivåer går opp og ned drastisk, kan dette gjøre det vanskelig å gå ned i eller opprettholde sunn kroppsvekt. Studier har vist at reduksjonen av østrogen opplevd på dette stadiet er knyttet til en økning i totalt fett og abdominal fettakkumulering.
7. Væskeansamling
Opplever du små endringer i vekten din daglig? Væskeretensjon kan være årsaken. Ved å konsumere mat og vann svinger kroppen naturlig med noen få kilo hver dag. I tillegg vil de som menstruerer ofte føle seg oppblåst visse deler av syklusen, men dette avtar vanligvis i løpet av noen dager etter at de begynner å menstruere igjen.
Hvis du merker en tydelig vektøkning, kan det skyldes ødem – en farlig væskeoppbygging i vevet i kroppen. Denne ekstra væsken kan føre til at vekten beveger seg opp. Mens for mye saltinntak ofte kan føre til ødem, kan mer kritiske sykdommer også bidra. Hvis du føler ubehag, hevelse eller oppblåsthet, besøk legen din umiddelbart.
Hvordan finne ut om vekten din er sunn?
Du bør ha en BMI under 27. Dersom du har mye muskelmasse kan BMI være misvisende men for de aller fleste vil en BMI over 27 indikere for høy fettprosent som igjen er forbundet med en rekke livstilssykdommer.
Hva er helserisikoen forbundet med å være overvektig eller sykelig overvektig?
De fleste individer kjenner de medisinske risikoene forbundet med å være overvektig eller sykelig overvektig. Imidlertid er det fortsatt forvirring om hva som utgjør sunn vekt i stedet for det som omtales som usunn. Helserisiko som tilskrives overvekt inkluderer diabetes, hjertesykdom, hjerneslag, høyt blodtrykk og noen former for kreft. I tillegg til helseproblemer forårsaket av ekstra kroppsfett, er det mer sannsynlig at personer som er overvektige lider av psykiske helseproblemer som depresjon og lav selvtillit. Enkeltpersoner må opprettholde en sunn kroppsvekt for å redusere risikoen for disse tilstandene.
Hvilke metoder er minst invasive?
Endoskopisk sleeve er en lite invasiv metode som innebærer at man går ned i magesekken med et kamera og syr fra innsiden igjen deler av magesekken for å redusere volum på magesekken med 30-40%. Denne metoden gir ingen synlige arr og de fleste kan være tilbake på jobb etter noen dager.
Kontakt info@neoklinikken.no for mer informasjon.
Vanlige spørsmål
Hva er helserisikoen forbundet med plutselig vektøkning?
Rask vektøkning uten grunn kan øke risikoen for høyt blodtrykk, hjertesykdom, hjerneslag, type 2 diabetes og noen typer kreft. Det kan også føre til depresjon og angst.
Hvordan forhindrer jeg plutselig vektøkning?
Det å spise sunn mat, trene regelmessig og få tilstrekkelig søvn kan bidra til å forhindre plutselig vektøkning. I tillegg kan det å holde oversikt over inntaket av mat og overvåke vekten din regelmessig hjelpe deg med å gjenkjenne eventuelle endringer i kroppen din før de blir problematiske. plutselig opp i vekt
Hva skal jeg gjøre hvis jeg opplever vektøkning?
Hvis du opplever plutselig vektøkning, er det viktig å snakke med legen din eller annet helsepersonell. De kan hjelpe deg med å identifisere eventuelle underliggende helsemessige tilstander som kan bidra til plutselig vektøkning og foreslå strategier for å håndtere det. I tillegg, kan de anbefale kostholdsendringer, fysisk aktivitet og livsstilsendringer som kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer relatert til rask vektøkning. Til slutt, husk å veie deg regelmessig og spore fremgangen din for å hjelpe deg med å holde deg informert og på sporet mot helsemålene dine. Med riktig tilnærming og støtte, du kan lykkes med å håndtere plutselig vektøkning og forbedre ditt generelle velvære.
Relatert: